نصائح مهمه للوقايه من الجلطات بطرق طبيعيه

 نصائح مهمه للوقايه من الجلطات يجب عليك معرفتها .

كيفيه الوقايه من الجلطات وما الاطعمه التي تساعد في الوقايه من الجلطات وما الاطعمه التي يجب عليك تجنبها لأنها تساعد في الاصابه بالجلطات سنشرح لكم في هذه المقال.

كيف تقي نفسك من الجلطات؟

ليس من الممكن أن يتم علاج الجلطات بطريقه طبيعيه ولاكن قد يمكنك أن تقي نفسك منها بطرق طبيعيه عن طريق .

1. الاستمرارية في الحركه .

عدم الحركه قد يؤادي الى ركود الجسم الذي بدوره يساعد على ركود الدم في الجسم خصوصآ الجلوس لفترات زمنيه طويله  تساعد في زياده الاصابه في الجلطات لذالك من الضروري التحرك بشكل يومي لفترات لا تقل عن نصف ساعه لا تقم بي ممارسه الانشطه الرياضيه المجهده يكفيك نصف ساعه مشي فهي تعتبر كافيه ومن الضروري ايضا أن تقوم آلام الحامل في المشي أثناء الحمل لان التغيرات الهرمونية قد تكون سببا للحصول الجلطه 

2. انقاص الوزن.

تعتبر السمنه احد أسباب الجلطات لانهو يقوم با الضغط على الأوعية الدمويه لذالك يجب عليك إنقاص الوزن لتجنب الاصابه في الجلطات  

3. أخذ الحذر أثناء السفر.

الاشخاص الذين يسافرون في اي من وسائل النقل الحديثه لا تفرق أن كانت سياره أو طياره أو أي شي اخر أكثر من أربع ساعات هم أكثر عرضه للإصابة با الجلطات خصوصا اذا كانو يعانون من أمراض تهدده با الاصابه با الجلطات لذالك ننصح الأمراض الذين لديهم تهديدات ان ياخذ استشاره الطبيب قبل السفر وينصح ايضا في أخذ استراحه بين الحين والآخر أثناء السفر ولمشي قليله ايضا لزياده تدفق الدم إلى الجسم يمكن للمسافرين في الطياره با القيام بسحب ركبهم إلى صدورهم والبقاء على هذي الوضعيه ثواني قليله ويكرر ذلك عده مرات .

4. شرب الماء.

 يقوم شرب الماء الكثير با ابعادك عن الجفاف مما يجعله وقايه للاصابه با الجلطات  ايضا من الضروري شرب الكثير من الماء أثناء السفر على متن الطائره لان الطيران يزيد من فرص الاصابه با الجفاف وكذالك الجلوس لفترات زمنيه طويله .

5. مراقبة أعراض الجلطة.

يُوجد  عدد من الأعراض التي قد تنبهك  على أن هناك احتماليه حدوث  جلطة والتي يجب عليك أن تكون في أتم الانتباه لها لكي تتصال في الطبيب على الفور .

زيادة نبض القلب.

.صعوبة في الكلام.

مشكلات التنفس.

ألم أثناء التنفس.

ألم في الصدر.

انتفاخ واحمرار.

تنميل في الوجه أو الأطراف. 

طرق للوقاية من الجلطات؟

ارتداء ملابس، وجوارب واسعة.

رفع الأقدام قليلًا عن مستوى القلب بين كل فتره وفتره .

تغيير وضعية الجلوس باستمرار وتحديدآ اثناء السفر.

الابتعاد عن الجلوس أو الوقوف بصوره متواصله لأكثر من ساعة.

الابتعاد قدر الإمكان عن الجلوس مع تقاطع الأرجل.

تجنب استخدام وسائد تحت الركبة.

رفع الرأس عند النوم باستخدام بعض الوسائد.

الالتزام بالأدوية التي يتم صرفها من الطبيب. 

ألاطعمة التي تساعد في الوقاية من الجلطات.

هناك أطعمه قد تساعدك في الوقايه من الجلطات هي .

الثوم: يُعتقد بأنه قد يعمل كمميع للدم مما يساعد في الوقاية من الجلطات.

القرفة:  تحتوي على مركب الكومارين  وهو مركب يتم استخلاص دواء الوارفرين منه وهو دواء مميع.

مستخلص بذور العنب: حيث يحتوي على مضادات أكسدة قد تساعد في الوقاية من الجلطات خلال الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

الكركم:  يحتوي على مركبات مضادة للتجلط والالتهابات.

ألاطعمة التي يجب عليك  تجنبها من أجل الوقاية من الجلطات.

كما هناك أطعمه تساعد على الوقايه من الجلطات هناك ايضآ أطعمه تساعد على الاصابه في الجلطات.

اللحوم الحمراء والمعالجة. 

الأطعمة المكررة، مثل: الخبز والأرز الأبيض، والوجبات السريعة، والمعجنات.

الدهون المتحولة، مثل: السمن، والدهن.

المشروبات الغازية والسكرية عمومًا.