اسباب الامساك وطرق علاجه والوقايه منه :

 تعريف الامساك:

 حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي أو في الأمعاء بشكل خاص مما يؤدي إلى صعوبة في حركه الامعاء فينتج عن ذلك صعوبة في اخراج فضلات بسهولة وألم في البطن وهناك اعراض أخرى قد تحدث بسبب الامساك 

من أسباب الإمساك الشائعة عند معظم الاشخاص :

 ١-النظام الغذائي الذي يحتوي قليل من الألياف، مثل الفواكه والخضروات. 

٢- شرب الماء بكمياة غير كافيه.

 ٣-قلة النشاط البدني وعدم لعب الرياضه ونمط الحياة غير مليئة بلحركه مثل قضاء فترات طويلة في الجلوس أو الاستلقاء.

من مسببات الامساك

 الإمساك المزمن وهو حركة غير متكررة للأمعاء أو صعوبة في اخراج الغائط، والتي تستمر لعدة أسابيع أو أكثر على حسب الحالة المرضيه.عادة ما يوصف الإمساك بأنه وجود أقل من ثلاث حركات أمعاء أو تغوط في الأسبوع الواحد.بالإضافة إلى ذلك، فإن الإمساك العرضية الأمراض الشائعه جدًا، وقد يصاب بعض الأشخاص بالإمساك المزمن، والذي يتعارض تمامًا مع قدرتهم على العمل اليومي

.يمكن أن يتسبب الإمساك المزمن أيضًا في صعوبة التغوط وألم في البطن واحتباس البول

اعراض الامساك:

يمكن أن تختلف اعراض الإمساك من شخص الى آخر، ويعتبر الشخص مصاباً بالإمساك إذا كان لديه اثنين أو أكثر من الاعراض الاتيه لمدة تصل الى 3 أشهر:

صعوبة في اخراج الغائط وتمرير البراز، وعمل جهد كبير خلال حركة الأمعاء  بنسبة 25% من الزمن.

براز صلب وجاف.

اخراج غير مكتمل للأمعاء في أكثر من ٣٠% من الزمن

التبرز أقل من ٤ مرات خلال الأسبوع.

و يمكن أن تتناوب أعراض الإمساك مع الإسهال أحياناً، عند اشخاص مرضى القولون العصبي.

علاج الطب للإمساك 

إذا حدث تغيير ملحوظ على شكل التبرز لديكم، فتوقعوا أن يقوم الطبيب بإجراء بعض التحاليل يدوي للقولون عبر الفتحة الشرجية.

وقد يقوم بإجراء تحليل للقسم الأسفل من الأمعاء، أو فحص تنظير القولون (Colonoscopy)، أو التنظير السيني (Sigmoidoscopy) وهو فحص يتم إجراؤه على امتداد الأمعاء الغليظة، باستخدام أنبوب ليّن.

هذه التحاليل ليست خطيرة، إلا أنها قد تسبب شيئًا من الإزعاج، إذا شخص الطبيب أنكم تعانون من مشاكل طفيفة، فقد يوصيكم ببعض النصائح ، لعلاج الإمساك في المنزل، دون القيام بفحوصات إضافية أو إجراءات أخرى.

علاج الإمساك المزمن يعتمد جزئيًا على الأسباب الرئيسية وفي بعض الحالات، يكون السبب غير معروف أبدًا.يحدث الإمساك عادة عندما تتحرك الفضلات أو البراز ببطء شديد في الجهاز الهضمي، أو إذا لم يكن بالإمكان إزالتها بشكل فعال من المستقيم، فقد يؤدي ذلك إلى جعل البراز جافآ وصلب وهناك الكثير من الأسباب المحتملة التي تؤدي للإمساك المزمن .

طرق الوقاية من الإمساك

 يتم علاج الإمساك من خلال الطرق الوقائية، والعلاجات المنزلية مثل الاعشاب، وتغير بنمط الحياة من أجل حل مشكلة الإمساك.

ولكن هناك بعض الحالات من الإمساك الناتج عن انسداد في الأمعاء الغليظة قد تحتاج إلى زياره الطبيب لتجنب المضاعفات الصحية الناتجه عن الامساك

 طرق الوقاية من الإمساك هيا كما يلي :

١:النظام الغذائي المتوازن:

لتجنب الإصابة بالإمساك يجب الاكثار من أكل المؤاد الغذائية الغنية بالألياف الغذائية، لأن الألياف تساهم في تسهيل وتسريع من عملية الهضم، وتعمل ايضآ على تحسين عملية امتصاص الماء التي تجعل البراز أكثر ليونة وتسهيل عمليه الاخراج، فتساهم بالتخفيف من أعراض الامساك.

الاطعمه الغنيه بلالياف مايلي:

الحبوب " وينصح بخلط هذه الحبوب مع اللبن.الفواكه والخضروات.البذور والبقوليات. وينصح بتناول قشرة الفواكة، مثل قشرة التفاح الغنية بالألياف .2. شرب كمية كثيره من الماء

إنّ من أهم طرق تقليل الإصابة بالإمساك هو شرب كميات كافية من الماء؛ إذ ينصح بشرب ما يقارب 1.5-2 لترًا من الماء يوميًا.

لان الالياف ولماء تعمل معن على تسهيل وتنظيم عمليه الاخراج 

3. ممارسة الرياضة والأنشطة البدنيه 

لان ممارسة الرياضة بانتظام يوميًا لمدة نصف ساعة الى ساعه على مدار الأسبوع يساعد في انتظام العمليات الطاقه الحيوية بالجسم، منها عملية الإخراج.

4. استخدام العلاجات العشبيه (الطب البديل )

 مثل: التدليك والوخز بالإبر قد يساعد في التخفيف من أعراض الإمساك.

لكن إلى الآن لم يتم أثبات فاعلية العلاجات العشبية من ناحية طبية في علاج الإمساك.

ينصح الاستشارة وزياره الطبيب قبل البدء بستخدام العلاجات العشبية والبديلة لتجنب حصول أي أضرار ومضاعفات نحن في غناء عنها 

5. الحركات البدنية

عند حدوث صعوبة بالإخراج قم بعمل مساج للبطن لتحريك الأمعاء.

وقد يقوم البعض الاشخاص بحركه القرفصه أوقد يقوم البعض إلى خطوة رفع القدمين على منصة عالية أو يقوم بلاتكاء على القدم الأيسر ورفع اليد الايمن اذ قد تساعد في عملية الإخراج.

6. تجنب بعض الأطعمة

7. دخول المرحاض عند الحاجه

يجب عدم تأخير: الدخول إلى المرحاض عند الشعور بلحاجة إلى ذلك، لأنه قد يسبب مجموعة من المشكلات الصحية. كما تساعد عملية الإخراج منع حدوث الإمساك.

ينصح بتجنب أو التخفيف من الأطعمة الآتية للوقاية من الإمساك:

ينصح بشرب كميات قليله من الكافيين، إذ إنها تسبب الجفاف.وتقليل من منتجات الألبان والحليب إذ تسبب زيادة من فرصة حدوث الإمساك عند البعض.

من المشروبات الشائعه لعلاج الإمساك :

عصير البرقوق ،يعد عصير البرقوق من المشروبات الأكثر فعاليه  لعلاج الإمساك، ويساعد أيضآ عصير البرقوق في علاج الإمساك الناتج عن تجمع الألياف التي يحتويها في البراز مما يؤدي إلى تليين البراز، ويحتوي ايضآ على السوربيتول الذي يلين البراز ويجعل عملية خروجه أسهل.وعصير التفاح ...الليمون والماء الدافئ وشرب الكثير من الماء